[...] gra... wchodzę do boxa, podbija z uśmiechem pod tablicę i myślę sobie :)) damy radę no my nie damy rady /-) Najpierw rozgrzewka ogólna... Później rozgrzewka typowo pod woda czyli kilka luźnych martwych ciągów parę zarzutów i jedziemy z WODem. Dzisiaj połasiłem się na wersje Rx czyli 40kg na sztandze i 24kg na kettlu 50x deadlift 50x KB american [...]
[...] treningach forma jest żenująca %-) ale wróci do formy ;-) Małymi kroczkami do celu - ciało pamięta, musisz je tylko obudzić :-)) Fajny WOD. Ukradne go ale zmienie pare rzeczy ;) Śmiało! - daj znać, czy było ciężko :-P A dzisiaj o poranku.... SIŁA Back Squat 5x3 80/85/90/95/95 - docelowo około 85%RM Stiff leg Deadlift 5x5 wszystkie na 50kg [...]
To jest niestety bolączka nawet dużych siłowni. Papaiery instruktorskie, które wymaga się do przyjęcia do pracy można zrobić w kilka tygodni i możesz pracować jako instruktor, ale niejednokrotnie osoba trenująca czy zawodnik wie więcej i jest bardziej kompetentna. A stawki z tego co kojarzę też nie powalają;-)
[...] ciekawe doznanie gdy się wisi do góry nogami na pasach a w czasie obrotu w środku mnóstwo pluszowych maskotek imitujących portfele, kubki i inne pierdoły leżące na podszybiu czy luzem gdzieś w schowkach w drzwiach. Daje do myślenia... Mnóstwo stoisk ze sprzętem rolkarskim głównie Powerslide - główny sponsor. Można było za free wypożyczyć i [...]
Ma to sens... Może objawy stały się na tyle "pospolite" że są całkowicie ignorowane. Tak czy inaczej nie zamierzam zrezygnować z mleka i produktów mlecznych :) Viren - bardzo ostry ? Polecam na bazie papryczek habanero, na prawdę solidnie piecze :-)) Skoro pytasz o skład to pewnie chciałbyś coś "zdrowego" ? Można zakupić sproszkowaną papryczkę [...]
Obiecana relacja z wyjazdu na zawody Debiuty Cross, które odbyły się w tą sobotę w CPM w Łodzi: Na miejscu byliśmy około 7:30, czyli pół godziny przed rozpoczęciem rejestracji zawodników. Zawody odbywały się w ośrodku Vera Sport w Łodzi. Ośrodek zrobił na mnie mega wrażenie - jest ogromny!! W środku znajdują się kryte boiska do piłki nożnej, [...]
[...] na klatę nie jest najbardziej funkcjonalnym ruchem a jak już się pojawia na WOD to i tak ławek brakuje. Chociaż jedno z moich ulubionych ćwiczeń, pomimo tego że klaty to ja nie mam %-). Jak tam przygotowania do pierwszego startu w sezonie? Poręcze są królem ćwiczeń klatkowych :-)) ale od czasu do czasu można sięgnąć po sztangę czy hantle
Ogólnie na takich zawodach panuje dość rodzinna atmosfera. Można na luzaku podbić do zawodnika z czołówki - mistrza polski czy vice mistrza i na luzaku zagadać. Zawodnicy sobie pomagają, choć zdarzają się też przypadki chamskiego zachowania. Ale są też przypadki bardzo pozytywne. dla przykładu już po wyścigu jak się przebierałem podbija do mnie [...]
Jak się nie bierze RX'd kiedy się ma możliwość a nie ma się kontuzji czy roztrenowania to prawie jak walenie na repach i wyraz braku szacunku dla własnej ciężkiej pracy i innych ludzi, którym ciężej a próbują. Tym bardziej że wczoraj dziewczyna, która ostatnio robiła ze mną fronty w parze o 40kg mniej też wzięła RX'd. Z takimi ludźmi można [...]
[...] dojechane;) Polecam spróbować :) Thrustery skutecznie odcinają oddech. Jak już nieskalowane hspu, to idzie w dobrym kierunku :) Górna pozycja HSPU jeszcze nie jest doskonała, ale cały dynamiczny ruch bez żadnego bólu czy dyskomfortu :-)) Ogranicza mnie jeszcze zakres z prostymi rękoma za linią uszu więc teoretycznie można by się przyczepić @-)
[...] nimi i wykonywanego rodzaju ruchów. Poza tym fajnie rozgrzewkę można sobie z nimi zrobić jeżeli jest w planie trening górnych partii ciała. Pozwalają na pracę w wielu płaszczyznach, nie tylko dookoła, ale też w pionie czy poziomie. Męczą ręce same w sobie, dlatego nie warto przesadzać z ciężarem, tym bardziej że barki są dosyć małą grupą mięśni [...]
[...] Zawsze zostawiam po sobie kałuże. A na treningi nosze 2 koszulki i po intensywnym WODzie na akcesoria zakładam suchą. A swoją drogą zastanawiam się zawsze jak ci wszyscy pakerzy cisną, to praktyczni wszyscy w suchutkich koszulkach - tylko trochę pacha zroszona. A z mojej można dosłownie wykręcać @@-) genetyke ? metabilizm ? czy nie wiem co :-?
No niestety jak się ma konkretny cel to trzeba wybrać określoną drogę i się jej trzymać, bo łapanie kilku srok za ogon raczej pozytywnie na realizację celu nie wpłynie. Co innego jeśli ktoś ćwiczy bo lubi, wtedy można próbować innych ćwiczeń czy treningów :-)
[...] ciężarów, 12 powtórzeń to już maksimum, ale zdecydowanie lepiej wypada mniejsza ilość. Duo - co ma ilość powtórzeń do masy? Średniowieczne bzdury, nie mające odbicia w rzeczywistości. Oj, tutaj sie mylisz i to bardzo. 1. Z doświadczenia wiem, że bez piramidki bardzo wolno idzie siła. 2. Piramidka w FBW wręcz MUSI być. Jej sensem nie jest tutaj [...]
[...] moje jedzonko,które będę szamał-"dietę". Układając ją kierowałem się głównie swoimi możliwościami,do jakiego stopnia jestem w stanie ją trzymać i co w lodówce piszczy,czyli jakie mam ograniczenia,bo ciągle jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców oraz czego chce się po niej spodziewać.Na pewno nie jestem w stanie trzymać jej co do [...]
[...] troche figów (ale też nie za dużo, bo chyba z węglowodanami też nie można przesadzać). Nie wiem co wziąśc jako źródło białka. Czy do tego mam normalnie wypić jakies białko, czy 2 białka z jaj? Czy bez. -mogłabyś sobie zrobić omleta z tych płatków owsianych i 1-2 jajek,jak usmażysz to posmarować dżemem i będzie ok,figi są tutaj zbędne Czytałem [...]
[...] biceps), najpierw wykonuję serię "meczącą" z mniejszym ciężarem i dopiero wtedy zakładam większe obciążenie tak żeby zrobić nie więcej niż te 6 powtórzeń.Nie wiem czy to dobra droga, ale na razie nie mam innego wyjścia. Druga rzecz,którą stosuję to trening tzw póz statycznych z gimnastyki-nieźle mi to zawsze daje w kość. Przykładowo [...]
A czy ja mówię że na Lafayu da radę wyglądac tak, że możesz startować w zawodach kulturystycznych? Nie... Ale to co osiągają osoby, które pokazywał mi Wazzup, nie jest dla mnie niczym nadzwyczajnym i uwazam że jest to możliwe, aby osiągnąć takie sylwetki jak na fotkach. Czy jest to czysty Lafay? Pamiętaj że dochodząc na ostatni " 12 [...]
[...] zdrowe żarcie...przemilczę to. Nie dobijaj mnie... Uważam że dieta jest najważniejsza. I to ona decyduje o wzroście człowieka. Ale nawet nie próbuj negować tego ze kreatyna, czy doping, nie pozwala lepiej rozwijać sylwetki... po pierwsze. Nie wszyscy starożytni byli świetnie wyrzeźbionymi kolosami. Nie no, dziękuje że mnie uświadomiłeś. Ja [...]
fsl - Dziennik Treningowy
